Newsletter Décembre 2019 : nouveau soin Shirodhara, idées cadeaux, initiation Reiki I, atelier de nutrition ayurvédique…et bien plus !

Bonjour à tous et à toutes,

C’est Noël avant l’heure ! Découvrez dans cette Newsletter :

  • le nouveau soin proposé, le Shirodhara
  • des idées de chèques-cadeaux pour un soin, une consultation, ou un « combo »
  • un récapitulatif des créneaux de yoga proposés et l’annonce de ceux qui seront maintenus durant mon séjour en Inde du 27 janvier au 2 mars 2020
  • initiation Reiki I les 28 et 29 décembre 2019
  • présentation de l’Ayurveda et atelier de nutrition ayurvédique le dimanche 12 janvier 2020
  • 2 places disponibles pour le séjour Panchakarma en Inde de 2 à 4 semaines du  2 février au 2 mars 2020
  • annonce de la retraite Yoga-Ayurvéda dans le parc national de Triglav en Slovénie du 10 au 15 juillet 2020
  • une astuce supplémentaire (voir Newsletter de décembre 2017 et 2018 !) pour optimiser la digestion, surtout pendant les fêtes !

Cliquez ici pour lire la lettre d’informations : https://mailchi.mp/71768d76adca/newsletter-decembre-2019enfin-des-bonnes-nouvelles-ho-ho-ho

Bonne lecture et prenez soin de vous 🙏

JOURNÉE DE L’AYURVEDA – VENDREDI 25 OCTOBRE 2019

Venez découvrir ou redécouvrir l’Ayurveda autour d’une présentation et d’échanges dans le cadre de la Journée de l’Ayurveda, organisée à travers le monde le vendredi 25 octobre prochain !

J’aurai plaisir à vous recevoir chez moi au 9 allée Georges Brassens, appartement C008, à Colomiers***, entre 12h et 14h ; la présentation démarrera à 12h30 et durera environ 45 min ; elle consistera non seulement à définir ce qu’est la médecine traditionnelle indienne, mais aussi à donner les grandes lignes de la vision « Ayurveda 2030 », là où en est l’Ayurveda aujourd’hui, en France et dans le monde, et là où le Ministère indien du Yoga et de l’Ayurveda et beaucoup d’entre nous, praticiens et médecins soucieux de préserver cette médecine ancestrale, souhaiteraient qu’elle soit dans les 10 prochaines années.
Le reste du temps sera consacré aux questions/réponses, et à vous donner quelques conseils et rituels, surtout autour de l’alimentation.
Cet événement est gratuit !
Un petit thé vous sera offert ; n’hésitez pas à amener votre gamelle et à manger votre déjeuner sur place si besoin !

Ma formidable collègue Jayada de Pulse Ayurveda , exerçant à Cannes, et moi-même avons eu l’immense honneur, d’être choisies par les hautes autorités indiennes comme « ambassadrices » en France de ce premier pas international de reconnaissance de l’Ayurveda. Des représentants d’une quarantaine de pays sont activement impliqués et animés par l’idée de sensibiliser le grand public à cette médecine ancestrale.

N’hésitez pas à partager l’information et à me faire part de votre présence en me contactant au 06.95.11.62.32 ou par courriel : mariam@mamtananda-ayurveda.com ; ou encore en cliquant sur « Je participe » sur l’événement Facebook : 
https://www.facebook.com/events/2130968007198867/

*** Complément d’info pour l’adresse:
Vous pouvez vous garer sur le grand parking qui donne sur la rue et entrer par le portail entre les bâtiments A et B;  mon bâtiment est le tout blanc, sur la gauche, au RDC, C008.

Merci et à très bientôt !

 🙏

Mariam

Stage Endo’Danse et Yoga au Manding’Art, Toulouse Samedi 18 mai 10h-16h

Stage Danse et Yoga
Soulager douleurs menstruelles et endométriose

Si beaucoup de femmes semblent trouver normal de souffrir pendant leurs règles, certaines les considèrent comme une malédiction, allant jusqu’à recourir à des traitements hormonaux pour ne plus en avoir. D’autres solutions médicales existent en cas de dysménorrhée (douleurs menstruelles) mais quasiment pas en cas d’endométriose (maladie qui toucherait 1 femme réglée sur 10).

Heureusement une nouvelle conscience s’éveille, avec une philosophie de vie tournée vers le respect de sa nature et du féminin.
A l’ère du bio et du retour au naturel, il nous a semblé opportun d’unir nos compétences pour proposer des solutions issues de médecines anciennes :
J’aurai l’honneur de co-enseigner ce stage avec Massoumeh, danseuse et conseillère hildegardienne : conseils, techniques corporelles iraniennes et danse féminine des pays de la Route de la Soie « Parî danse ».
J’apporterai la touche ayurvédique et yogique.

Au cours de cette journée consacrée à votre confort et votre féminité, voici un aperçu de ce qui sera abordé :

– Un échauffement préparatoire à base de mouvements, de respirations et d’auto-massage pour ouvrir le bassin et assouplir la colonne
– Des asana (postures de yoga) et pranayama (techniques de respiration) spécifiques pour soulager les femmes en cas de dysménorrhée et d’endométriose
– Des mouvements dansés fluides partant des jambes et du bassin en relation avec le torse, pour activer la circulation d’énergie entre les ovaires, l’utérus et le coeur
– Des astuces de massage en duo à travers les vêtements
– Des conseils généraux issus de la médecine traditionnelle indienne (Ayurvéda) et de la médecine hildegardienne : remèdes, soins au corps, pratiques corporelles

Que cela soit pour vous-mêmes ou pour vos proches, vous êtes les bienvenues. A l’issue de ce stage, vous aurez plusieurs clés pour prendre soin de vous en toute autonomie. De quoi passer une journée agréable où le corps (re)noue avec le plaisir à travers le mouvement et les papilles!

Apportez de quoi prendre des notes, et un tapis de yoga ou autre tapis de sol si vous en avez un.
Tenue confortable et près du corps conseillée, pas de jupe longue, prévoir une paire de chaussettes et un pull ou un gilet. Evitez les soutien-gorges avec armatures ou comprimant les seins.

Samedi 18 mai de 10h à 16h (Pause midi comprise)
Tarif unique : 50 € (stage et repas indien végétarien inclus)

Inscriptions et Renseignements avec Massoumeh : mas_danse@yahoo.fr ou 06 89 60 55 06.

ATTENTION NOS SERVICES NE SE SUBSTITUENT EN AUCUN CAS À UN TRAITEMENT MÉDICAL.

Séjour découverte Yoga et Ayurveda à Chiang Mai, Thaïlande, du 26 octobre au 1er novembre 2019

Je vous propose une semaine de dépaysement total, de détente et de découvertes dans un cadre idyllique au nord de la Thaïlande. Nous séjournerons dans un somptueux “Homestay” où nous serons chouchoutés par l’hospitalité et la cuisine savoureuse de nos hôtes, tandis que vous profiterez de 2 cours de yoga quotidiens, des cours de découverte de l’Ayurveda,…et de la piscine du site !
Vous aurez le choix, à la carte, d’ajouter au programme d’éventuelles excursions dans la forêt aux côtés d’éléphants (et non pas à dos d’éléphants), de massages traditionnels, de visite de temples…

Tarif: à partir de 1100€* hors vol en chambre partagée (200€ de supplément pour une chambre individuelle) ; Réduction pour toute inscription avant le 12 avril : 1025€. Inclus repas et logement 7jours/6nuits sur le site de nos hôtes à Chiang Mai, transferts aéroport, cours de Yoga et d’Ayurveda.

10 personnes maximum, réservez vite en me contactant: mariam@mamtananda-ayurveda.com

*Des arrhes de 10%, non remboursables, sont nécessaires pour confirmer votre inscription. Au moins 40% du montant total seront à verser avant le 15 août 2019, et les 50% restant avant le 1er octobre 2019. Possibilité de paiement en plusieurs fois.

Newsletter de fin d’année 2018…Bonnes fêtes !

Hari Om et Bonnes fêtes à toutes et à tous !

Afin d’éviter les grosses indigestions que peuvent provoquer les excès de table de fin d’année, je vous donnerai dans cette Newsletter quelques conseils pour améliorer vos capacités digestives !

Vous trouverez également des infos concernant les nouveaux lieux d’activité de Mamtānanda Ayurveda, les nouveaux horaires de Yoga…ainsi que l’annonce de 2 beaux séjours à venir en fin d’année 2019, en Thaïlande et en Inde !

SOS AGNI, ou comment favoriser une bonne digestion !

L’an dernier, je vous donnais déjà des conseils salvateurs pour sortir de table “léger”, ou du moins non incommodé durant les fêtes ! (https://mailchi.mp/2b22768ce7e7/remdes-ayurvdiques-pour-viter-les-indigestions-durant-les-ftes)
Voici en plus 2 tisanes-maison à boire avant et après les repas pour optimiser la digestion, l’absorption, l’assimilation :

Infusion de gingembre: couper ou râper du gingembre frais (environ 2-3 cm de racine) et le mettre dans environ 500ml d’eau froide. Faire bouillir puis mijoter à feu plus doux pendant 5 min. Transvaser dans un thermos et boire chaud tout au long de la journée, en particulier une tasse 20-30 min avant les repas.

Infusion “CCF” (cumin, coriandre, fenouil): prendre ⅓ càc de graines de cumin, ⅓ càc de graines de coriandre, ⅓ càc de graines de fenouil. Laisser infuser dans de l’eau chaude (bouillante) pendant 10 min. Filtrer et boire (idéalement 1h après les repas). Peut aussi se faire en plus grande quantité, (faire bouillir puis mijoter les épices dans une casserole pendant 5-8 min), transvaser dans un thermos et boire tout au long de la journée.

Voici des techniques de Yoga (Pranayama, Namaskar, Asana) qui favoriseront un bon fonctionnement d’Agni (feu digestif) :

1) Agni Sara Pranayama:

Définition: “L’excellence d’Agni” – dans le corps, le mental et la conscience

Bienfaits: Attise le feu digestif, brûle les graisses au niveau de l’abdomen, masse le foie, la vésicule biliaire et le pancréas. Renforce les muscles de l’appareil gastro-intestinal donc aide pour tout problème digestif. Renforce la capacité pulmonaire, action vasodilatatrice coronaire, aide à vider la vésicule biliaire donc empêche la formation de calculs.

Instructions: a) Inspirez profondément puis expirez tout l’air en vous et retenez votre respiration
b) Faites des vagues avec votre ventre en le rentrant et l’amenant vers le haut, sous le diaphragme 3 à 10 fois.
c) Lorsque le besoin d’inspirer de nouveau se fait sentir, détendez d’abord le ventre puis inspirez enfin, et reprenez votre souffle naturel.

Précautions/Contre-indications: Soucis cardiovasculaires, glaucome, détachement de rétine, tension très basse ou très haute, flux abondant cycle menstruel. Pas durant la grossesse!

2) Surya Namaskar (Salutation au Soleil): pratiquez Surya Namaskar tous les matins, avant le petit-dejeuner, minimum 3 fois (idéalement, entre 5 et 12 fois !) Attention, mieux vaut l’avoir pratiqué en cours plusieurs fois avant de le faire seul chez soi.

3) Naukasana (posture du bateau)

Et/Ou Uttana Padasana (jambes élevées)

Maintenez ces postures au moins 5 respirations. Pour Uttana Padasana, commencez avec les jambes à 90 degrés, puis baissez les un peu jusqu’à la limite où le dos reste encore à plat.

 

INFOS PRATIQUES MAMTĀNANDA AYURVEDA

Consultations sur Toulouse et Colomiers

Reprise des consultations au Cabinet Médical Notre Dame sur Toulouse (1 rue Notre Dame) à partir de janvier, les jeudis après-midi.
Pour les autres créneaux, du lundi au samedi, les consultations se feront sur Colomiers (Ramassiers).

YOGA

Voici un récapitulatif des différents cours de Yoga donnés sur Colomiers, Toulouse et Pibrac. Vous trouverez tous les détails sur les inscriptions et tarifs sur mon site internet: www.mamtananda-ayurveda.com

COLOMIERS (Espace Rolbar):
-Lundi: 12h30-13h15: Yoga Nidra ; 18h-19h: Ayuryoga®
-Mardi: 12h30-13h30: Ayuryoga®
-Jeudi: 12h30-13h30: Ayuryoga®
-Vendredi: 18h-19h: Ayuryoga®

TOULOUSE (Fer à Cheval):
-Mercredi: 18h-19h: Ayuryoga® et Yoga Nidra (en alternance 1 semaine sur 2)

PIBRAC (Physic Club Pibrac):
-Jeudi 10h15-11h15: Ayuryoga®

 

Séjour découverte Yoga et Ayurveda à Chiang Mai, Thaïlande, du 26 octobre au 1er novembre 2019

Je vous propose une semaine de dépaysement total, de détente et de découvertes dans un cadre idyllique au nord de la Thaïlande. Nous séjournerons dans un somptueux “Homestay” ou nous serons chouchoutés par l’hospitalité et la cuisine savoureuse de nos hôtes, tandis que vous profiterez de 2 cours de yoga quotidiens, des cours de découverte de l’Ayurveda,…et de la piscine du site ! Vous aurez le choix, à la carte, d’ajouter au programme d’éventuelles excursions dans la forêt aux côtés d’éléphants (et non pas à dos d’éléphants), de massages traditionnels, de visite de temples…

Tarif: à partir de 1100€ hors vol en chambre partagée (200€ de supplément pour une chambre individuelle) ; inclus repas et logement 7jours/6nuits sur le site de nos hôtes à Chiang Mai, transferts aéroport, cours de Yoga et d’Ayurveda.

10 personnes maximum, réservez vite en me contactant: mariam@mamtananda-ayurveda.com

Plus d’informations sur le programme et différentes conditions à venir très bientôt !

Panchakarma (cure ayurvédique) 3 à 4 semaines au Kerala, Inde, du 26 décembre 2019 au 17 ou 24 janvier 2020

La cure Panchakarma est un véritable traitement de fond, propre à la médecine ayurvédique, et qui vise à enlever l’excès des 3 doshas (qui entrainent déséquilibres et maladies) en “nettoyant” les organes principaux et tissus profonds par différentes purges adaptées et dosées en fonction des déséquilibres propres à chacun.

3 semaines est un minimum pour un travail complet, mais des périodes plus longues comme 4 semaines et plus sont meilleures encore, pour espacer les purges et permettre une récupération plus solide.

Je vous propose de vous faire profiter de mon expérience en tant que praticienne en Ayurveda, mais aussi en tant que patiente et stagiaire à multiples reprises dans le centre ayurvédique où nous séjournerons, pour que votre expérience soit la plus authentique et la meilleure possible.

J’assisterai, si vous le souhaitez, aux consultations quotidiennes avec les médecins du centre pour une éventuelle aide linguistique, mais aussi pour une meilleure compréhension ayurvédique des soins octroyés. Je serai à votre écoute et disposition pour tout soutien physique, mental, émotionnel, spirituel durant ce séjour de véritable transformation.

Tarif:

–  Pour 3 semaines: à partir de 1820€ hors vol en chambre individuelle, (à partir de 3024€ hors vol en chambre double) ;

  • Pour 4 semaines: à partir de 2277€ hors vol en chambre individuelle, (à partir de 3796€ hors vol en chambre double)
  • Le prix comprend le transfert de l’aéroport de Kozhikode (CCJ) au centre ayurvédique, les repas au centre, le logement, les consultations et soins quotidiens, mon encadrement et assistance sur place et enseignements védiques.

8 personnes maximum, réservez vite en me contactant: mariam@mamtananda-ayurveda.com

Un acompte de 20% vous sera demandé pour confirmer la réservation du séjour dans le centre.

Plus d’informations sur le programme et différentes conditions à venir très bientôt !

Que cette fin d’année soit douce et lumineuse, que la nouvelle à venir se présente sous le signe de la bienveillance, de la gratitude et du respect de soi et de tout être vivant.

Tous mes meilleurs voeux!

🙏 Namaste🙏

Mariam Fazlollahi

 

Changements dans les cours de Yoga sur Toulouse et Pibrac

🙏Hari Om🙏

Quelques petits changements concernant les cours de Yoga à Toulouse St Cyprien et Pibrac:
-Les cours du mercredi 18h à Toulouse St Cyprien seront en alternance des cours de Yoga Nidra et Ayuryoga®; donc le planning des prochains cours sera le suivant:
7/11: Nidra; 14/11: Ayuryoga®; 21/11: Nidra; 28/11: Ayuryoga®
-Changement d’horaire pour les cours d’Ayuryoga® à Pibrac les jeudi matin:
les cours auront désormais lieu de 10h15 à 11h15
N’hésitez pas à me contacter pour tout complément d’information !
Namaste 🙏

Newsletter Eté 2018 – Conseils pour rester frais!

***Retrouvez cette Newsletter en cliquant sur ce lien: https://mailchi.mp/71f531142005/newsletter-et-2018-comment-maintenir-pitta-au-frais  ***

« Keep cool » cet été grâce aux sagesses ancestrales de l’Ayurveda!

Conseils pour rester frais!
Week-end bien-être 20-23/09
Cours de yoga pendant l’été
Séjour en Inde avec Karmaji

Hari Om,

Il s’était fait désirer mais il est désormais bien là, l’été!
Une immense joie pour certains, un fléau pour d’autres, chacun réagit différemment à la chaleur et à l’augmentation de l’élément feu en nous et autour de nous, selon notre propre et unique dosage quantitatif et qualitatif initial, et selon notre alimentation et mode de vie actuels.

L’Ayurveda explique que même si les manifestations de déséquilibres liés au dosha Pitta (par exemple sensations d’aigreur, de brûlure, irritation – physique et mentale -, inflammations, rougeurs, selles liquides…) arrivent surtout à l’automne, c’est bien en été qu’ils s’accumulent…et il est donc important à cette saison, d’une manière générale, de favoriser une alimentation et un mode de vie qui équilibreront Pitta*.

Dans cette lettre d’information je vous donnerai des recommandations pour maintenir Pitta “au frais” avec des recettes, boisson, exercices de respiration et postures de Yoga.

Vous trouverez également:

-l’annonce d’un deuxième Séjour Bien-Être et Découverte Ayurveda-Yoga dans l’écogite VEDA près de Carcassonne pour le week-end du 21-23 septembre prochain
-les cours de Yoga maintenus cet été sur Colomiers et Pibrac
-des infos sur une cure et formation ayurvédique en Inde organisée par l’association Karmaji du 20 au 28 octobre prochain

Bonne lecture, Namaste,
Mariam

* Il est toutefois recommandé de faire appel à un médecin ou praticien ayurvédique qui déterminera votre constitution actuelle et qui vous donnera des conseils personnalisés.

Séjour Bien-Être et Découverte Ayurveda-Yoga
21-23 septembre 2018
Juste après la rentrée, rien de tel qu’un petit week-end détente pour accueillir l’automne de manière zen et sereine! Du 21 au 23 septembre 2018, venez vous ressourcer dans un écogîte près de Carcassonne, où je vous proposerai des cours de Yoga et d’Ayurveda, de cuisine ayurvédique, mais aussi des temps libres pour profiter de la nature et du calme environnants.

Inclus durant le séjour:

(programme non exhaustif et sujet à modification):

•    Pension complète, repas bios et végétariens du vendredi soir au dimanche midi

•    Hébergement en chambre partagée (supplément chambre individuelle 20€/nuit)

•    Cours d’introduction à l’Ayurveda* (environ 6h de contenu)

•    Cours de Yoga* (1h15 le matin, 1h l’après-midi et au moins 1 cours de 45 min de Yoga Nidra le soir)

•    Cours de cuisine ayurvédique*

•    Puja/Agni Hotra (cérémonie du feu matin et/ou soir)*

•    Projection d’un film sur l’Ayurveda*

•    Temps libre (exemples d’activités: petites randonnées possibles à partir du gîte, 2 centres équestres dans le village, visite de la Cité de Carcassonne…)

* La participation à chaque cours/activité est optionnelle mais fortement recommandée!

Pendant les temps libres, je proposerai également pour ceux qui le souhaitent quelques créneaux pour des soins Reiki et/ou Marma au tarif de 20€ pour 30 min; me contacter pour réserver votre place!

Nos formidables hôtes Sarala et Marc sont également praticiens et thérapeutes en Ayurveda; si vous voulez vous offrir un massage ou autre soin ayurvédique durant le séjour, vous pourrez les contacter à l’avance pour réserver leurs services: http://www.ayurveda-sante.com/les-soins-et-massages/

Places limitées à 12 personnes, réservez vite et profitez du tarif spécial de 220€ au lieu de 245€ jusqu’au 1 août 2018!
Inscriptions et renseignements complémentaires: mariam@mamtananda-ayurveda.com ou 06.95.11.62.32

Cours de Yoga durant l’été:

A l’Espace Rolbar, 11 avenue du Louron à Colomiers (Marots/En Jacca)…ou en plein air au Parc des Marots selon la météo!

Ayuryoga® Les lundi 18h à 19h, les mardi et jeudi de 12h30 à 13h30, ainsi que du Yoga Nidra le lundi de 12h30 à 13h15

•    1er cours gratuit pour les nouveaux inscrits!

•    10 € le cours d’1h; carte de 10 cours pour 85 €

•    7 € le cours de 45 min de Yoga Nidra; carte de 10 cours pour 55 €

Réservationshttps://mamtanandaayurveda.simplybook.it/v2/
Plus de renseignements: mariam@mamtananda-ayurveda.com ou 06.95.11.62.32.

Au Physic Club Pibrac, 19 avenue Francois Verdier, 31820 Pibrac

Ayuryoga® lles jeudi de 9h15 à 10h15 en juillet seulement, fermeture en août.

Tarifs: gratuit pour les abonnés du Physic Club Pibrac ou 8€ la séance

Consultations, soins et remèdes rafraîchissants et apaisants pour l’été

Comme je le disais en introduction, la saison estivale peut entrainer une accumulation -et manifestation- de déséquilibres liés au dosha Pitta (inflammations, irritations – et irritabilité! – aigreurs, ulcères, selles plus liquides, etc). Afin de (mieux) connaitre votre constitution et l’alimentation et l’hygiène de vie qui vous correspondrait le mieux en ce moment et en général, vous pouvez me consulter pour faire un bilan ayurvédique.
Je propose également des soins ayurvédiques et énergétiques (Reiki, Marma…) et des massages (balinais, thaï) qui peuvent vous soutenir dans votre démarche de bien être holistique. N’hésitez pas à consulter mon site internet www.mamtananda-ayurveda.com pour en savoir plus sur les différents soins et consultations et leurs tarifs.

Comme “sharing is caring”, et que je tiens beaucoup à vous, je partage aujourd’hui des conseils pour maintenir Pitta “au frais”!

Equilibrer le dosha Pitta par:
– l’alimentation:

FAVORISER:
-les épices telles coriandre, fenouil, cumin (avec modération), cardamome, citronnelle…
-les aliments rafraichissants tels le concombre, la menthe, la coriandre fraiche, le citron vert, le fromage blanc et en règle générale les céréales, les fruits naturellement sucrés, et tout ce qui sera amer (feuillus verts) et astringent (légumineuses ou bananes pas mûres par exemple)
-les matières grasses sont à consommer avec plus de modération car Pitta est déjà “onctueux” de nature, mais les huiles à retenir pour consommation interne (et externe!) sont l’huile de tournesol, d’olive, de coco…et le ghee!

EVITER/REDUIRE:
-les épices fortes telles piment de cayenne, hing (asafoetida), moutarde…ainsi que tout ce qui est trop salé ou aigre et fermenté (vinaigre, cornichons/pickles, agrumes, soja)…y compris l’alcool! Bon, ne me haïssez pas, une bière légère peut faire l’affaire pour Pitta!!!

– l’hygiène de vie:

FAVORISER:
-l’exercice physique au petit matin ou en fin de journée, lorsqu’il fait plus frais
-en Yoga, privilégiez la méditation, “Candra Namaskar” (Salutation à la Lune), les torsions, les postures Naukasana, Dhanurasana, et Setu Bandhasana, et pour toute posture, tâchez de porter votre regard vers le bas (Pitta a besoin de lâcher prise!). Les pranayama Sheetali/Sheetkari sont très efficaces pour apaiser Pitta (voir instructions plus bas)

EVITER/REDUIRE:
-l’exposition directe au soleil, ou du moins l’exposition prolongée
-les bains de vapeur (hammam)
-l’exercice physique intense durant les heures chaudes de la journée
-la tentation de toujours vouloir avoir raison, de juger et critiquer tout, tout le monde, surtout soi-même! 🙂

Voici 3 “remèdes” pour se rafraîchir naturellement:
1) “AYURVADE” (boisson naturelle riche en électrolytes)

Dans environ 750 ml d’eau, ajouter :

-le jus d’½ citron vert,

-2 cuillère à café de sucre roux ou autre sucre naturel,

-2 pincées de sel (de préférence du sel minéral type sel d’Himalaya).

Secouer avant de boire et dégustez tout au long de la journée!

 

2) RAITA (plat d’accompagnement)

Pour 4 personnes

Temps de préparation: 10 min

Temps de cuisson: 5 min
Ingrédients:

-2 concombres

-3cs de ghee

-1 poignée de coriandre fraiche, coupée

-4 feuilles de curry, fraiches ou séchées

-1/2 cc de graines de moutarde noire

-1/2 cc de graines de cumin

-1 petit piment vert, coupe en petits morceaux OU 1 pincée de piment de cayenne

-environ 120 ml de yaourt nature

  1. Eplucher et râper les concombres, enlever l’excès d’eau
  2. Faire chauffer le ghee à feux moyen dans une poêle et ajouter les graines de moutarde, de cumin et les feuilles de curry.
  3. Lorsque les graines font un petit bruit sec, ajouter la coriandre et le piment. Remuer et sortir la poêle du feu. Mettre de côté pour laisser refroidir.
  4. Dans un saladier, mélanger le yaourt et le concombre. Ajouter les épices, bien mélanger et servir.

3) SHEETALI-SHEETKARI PRANAYAMA
Définition: Respiration rafraichissante, refroidissante, mais “Sheetal” veut aussi dire apaisant, calmant

Bienfaits: Rafraichit, apaise le corps et le mental par l’apport d’air frais dans la gorge, la trachée, l’œsophage, le coeur et l’estomac. Excellent pour Pitta ou problèmes Pitta (inflammations, irritations, bouffées de chaleur, irritabilité, colère, impatience), baisse la tension artérielle et l’acidité dans l’estomac, étanche la soif, régule le feu digestif, et les 5 “vayus” (manifestations de Prana).

Instructions: a) Tirez la langue au maximum et faites un tube avec (si vous n’y arrivez pas, imaginez que vous aspirez par une paille)
b) Inspirez lentement et profondément puis retenez votre respiration
c) Avalez lentement l’air frais que vous venez d’inspirer, langue fraiche collée au palais et expirez lentement par le nez, bouche fermée

Variation pour Sheetkari:
a) Attrapez votre langue entre les dents et souriez grand!
b) Inspirez profondément en laissant passer l’air sur les côtés de la bouche
c) Avalez lentement l’air frais que vous venez d’inspirer, langue fraiche collée au palais et expirez lentement par le nez, bouche fermée

Progression: Commencez avec 7 et ajoutez-en 1/semaine pour arriver à 17 MAX

Indications: Gastrites, ulcères à l’estomac, pharyngites, laryngites, indigestions, sigmoidites, et pour Sheetkari en particulier: aphtes, gencives qui saignent, toute inflammation buccale

Précautions/Contre-indications: Tension très basse, problèmes respiratoires, constipation chronique, excès de mucus, températures hivernales/neige

Cure ayurvédique et formation en Ayurveda/Yoga avec l’association Karmaji 20-28 octobre 2018

Voici des informations sur une cure ayurvédique et formation en Ayurveda et Yoga organisée par ma collègue Stéfanie Lolivret de l’association Karmaji :

Séjour 8 jours / 7 nuits du 20 au 28 octobre 2018 (avec possibilité d’extension touristique pré ou post cure) Cochin, Kerala – Inde du Sud
A partir de 1580€/ personne hors vol (places limitées – 7 à 10 curistes max)

Bénéficiez d’une cure authentique et personnalisée de l’Ayurveda traditionnel, alliée à des formations théoriques et pratiques d’Ayurveda, de Yoga et de Spiritualité pour s’initier à cet art de vivre et en prolonger les bénéfices inestimables.

L’accompagnement tout au long du séjour, ainsi que les formations ayurvédiques et les cours de yoga et de méditation sont assurés par Stéfanie Lolivret, Docteur en pharmacie, Thérapeute ayurvédique, Professeur de yoga, et nombreux séjours en Inde.

INFORMATIONS & INSCRIPTIONS:

info.Karmaji@gmail.com

Facebook : https://www.facebook.com/assokarmaji/    ou  @assoKarmaji

Brochure : http://bit.ly/AK18-Brochure

 

Merci de votre lecture et de votre soutien.

Prenez soin de vous et bel été!

🙏Namaste🙏

Mariam