{"id":448,"date":"2018-12-24T19:01:01","date_gmt":"2018-12-24T18:01:01","guid":{"rendered":"http:\/\/mamtananda-ayurveda.com\/?p=448"},"modified":"2018-12-29T19:04:21","modified_gmt":"2018-12-29T18:04:21","slug":"newsletter-de-fin-dannee-2018-bonnes-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamtananda-ayurveda.com\/index.php\/2018\/12\/24\/newsletter-de-fin-dannee-2018-bonnes-fetes\/","title":{"rendered":"Newsletter de fin d’ann\u00e9e 2018…Bonnes f\u00eates !"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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Hari Om et Bonnes f\u00eates \u00e0 toutes et \u00e0 tous !<\/strong><\/p>\n

Afin d\u2019\u00e9viter les grosses indigestions que peuvent provoquer les exc\u00e8s de table de fin d\u2019ann\u00e9e, je vous donnerai dans cette Newsletter quelques conseils pour am\u00e9liorer vos capacit\u00e9s digestives !<\/p>\n

Vous trouverez \u00e9galement des infos concernant les nouveaux lieux d\u2019activit\u00e9 de Mamt\u0101nanda Ayurveda, les nouveaux horaires de Yoga\u2026ainsi que l\u2019annonce de 2 beaux s\u00e9jours \u00e0 venir en fin d\u2019ann\u00e9e 2019, en Tha\u00eflande et en Inde !<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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SOS AGNI, ou comment favoriser une bonne digestion !<\/h3>\n

L\u2019an dernier, je vous donnais d\u00e9j\u00e0 des conseils salvateurs pour sortir de table \u201cl\u00e9ger\u201d, ou du moins non incommod\u00e9 durant les f\u00eates ! (https:\/\/mailchi.mp\/2b22768ce7e7\/remdes-ayurvdiques-pour-viter-les-indigestions-durant-les-ftes<\/a>)
\nVoici en plus 2 tisanes-maison \u00e0 boire avant et apr\u00e8s les repas pour optimiser la digestion, l\u2019absorption, l\u2019assimilation :<\/p>\n

–Infusion de gingembre<\/u><\/strong>: couper ou r\u00e2per du gingembre frais (environ 2-3 cm de racine) et le mettre dans environ 500ml d\u2019eau froide. Faire bouillir puis mijoter \u00e0 feu plus doux pendant 5 min. Transvaser dans un thermos et boire chaud tout au long de la journ\u00e9e, en particulier une tasse 20-30 min avant les repas.<\/p>\n

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–Infusion \u201cCCF\u201d<\/strong><\/u> (cumin, coriandre, fenouil): prendre \u2153 c\u00e0c de graines de cumin, \u2153 c\u00e0c de graines de coriandre, \u2153 c\u00e0c de graines de fenouil. Laisser infuser dans de l\u2019eau chaude (bouillante) pendant 10 min. Filtrer et boire (id\u00e9alement 1h apr\u00e8s les repas). Peut aussi se faire en plus grande quantit\u00e9, (faire bouillir puis mijoter les \u00e9pices dans une casserole pendant 5-8 min), transvaser dans un thermos et boire tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Voici des techniques de Yoga<\/strong> (Pranayama<\/em>, Namaskar, Asana<\/em>) qui favoriseront un bon fonctionnement d\u2019Agni<\/em> (feu digestif) :<\/p>\n

1) Agni Sara Pranayama<\/strong>:<\/p>\n

D\u00e9finition<\/u>: \u201cL\u2019excellence d\u2019Agni\u201d – dans le corps, le mental et la conscience<\/p>\n

Bienfaits<\/u>: Attise le feu digestif, br\u00fble les graisses au niveau de l\u2019abdomen, masse le foie, la v\u00e9sicule biliaire et le pancr\u00e9as. Renforce les muscles de l\u2019appareil gastro-intestinal donc aide pour tout probl\u00e8me digestif. Renforce la capacit\u00e9 pulmonaire, action vasodilatatrice coronaire, aide \u00e0 vider la v\u00e9sicule biliaire donc emp\u00eache la formation de calculs.<\/p>\n

Instructions<\/u>: a) Inspirez profond\u00e9ment puis expirez tout l\u2019air en vous et retenez votre respiration
\nb) Faites des vagues avec votre ventre en le rentrant et l\u2019amenant vers le haut, sous le diaphragme 3 \u00e0 10 fois.
\nc) Lorsque le besoin d\u2019inspirer de nouveau se fait sentir, d\u00e9tendez d\u2019abord le ventre puis inspirez enfin, et reprenez votre souffle naturel.<\/p>\n

Pr\u00e9cautions\/Contre-indications<\/u>: Soucis cardiovasculaires, glaucome, d\u00e9tachement de r\u00e9tine, tension tr\u00e8s basse ou tr\u00e8s haute, flux abondant cycle menstruel. Pas durant la grossesse!<\/p>\n

2) Surya Namaskar<\/em><\/strong> (Salutation au Soleil): pratiquez Surya Namaskar tous les matins, avant le petit-dejeuner, minimum 3 fois (id\u00e9alement, entre 5 et 12 fois !) Attention, mieux vaut l’avoir pratiqu\u00e9\u00a0en cours plusieurs fois avant de le faire seul chez soi.<\/p>\n

3) Naukasana<\/em><\/strong> (posture du bateau)
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Et\/Ou Uttana Padasana<\/em><\/strong> (jambes \u00e9lev\u00e9es)
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Maintenez ces postures au moins 5 respirations. Pour Uttana Padasana, commencez avec les jambes \u00e0 90 degr\u00e9s, puis baissez les un peu jusqu\u2019\u00e0\u00a0la limite o\u00f9\u00a0le dos reste encore\u00a0\u00e0 plat.<\/p>\n

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INFOS PRATIQUES MAMT\u0100NANDA AYURVEDA<\/strong><\/p>\n

Consultations sur Toulouse et Colomiers<\/strong><\/p>\n

Reprise des consultations au Cabinet M\u00e9dical Notre Dame sur Toulouse (1 rue Notre Dame) \u00e0 partir de janvier, les jeudis apr\u00e8s-midi.
\nPour les autres cr\u00e9neaux, du lundi au samedi, les consultations se feront sur Colomiers (Ramassiers).<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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YOGA<\/strong><\/p>\n

Voici un r\u00e9capitulatif des diff\u00e9rents cours de Yoga donn\u00e9s sur Colomiers, Toulouse et Pibrac. Vous trouverez tous les d\u00e9tails sur les inscriptions et tarifs sur mon site internet: www.mamtananda-ayurveda.com<\/a><\/p>\n

COLOMIERS (Espace Rolbar):
\n-Lundi: 12h30-13h15: Yoga Nidra ;\u00a018h-19h: Ayuryoga\u00ae
\n-Mardi: 12h30-13h30: Ayuryoga\u00ae
\n-Jeudi:\u00a012h30-13h30: Ayuryoga\u00ae
\n-Vendredi: 18h-19h: Ayuryoga\u00ae<\/p>\n

TOULOUSE (Fer \u00e0 Cheval):
\n-Mercredi: 18h-19h:\u00a0Ayuryoga\u00ae et Yoga Nidra (en alternance 1 semaine sur 2)<\/p>\n

PIBRAC (Physic Club Pibrac):
\n-Jeudi 10h15-11h15: Ayuryoga\u00ae<\/p>\n

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S\u00e9jour d\u00e9couverte Yoga et Ayurveda \u00e0 Chiang Mai, Tha\u00eflande, du 26 octobre au 1er novembre 2019<\/strong><\/p>\n

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Je vous propose une semaine de d\u00e9paysement total, de d\u00e9tente et de d\u00e9couvertes dans un cadre idyllique au nord de la Tha\u00eflande. Nous s\u00e9journerons dans un somptueux \u201cHomestay\u201d ou nous serons chouchout\u00e9s par l\u2019hospitalit\u00e9 et la cuisine savoureuse de nos h\u00f4tes, tandis que vous profiterez de 2 cours de yoga quotidiens,\u00a0des cours de d\u00e9couverte de l\u2019Ayurveda,\u2026et de la piscine du site ! Vous aurez le choix, \u00e0 la carte, d\u2019ajouter au programme d\u2019\u00e9ventuelles excursions dans la for\u00eat aux c\u00f4t\u00e9s d\u2019\u00e9l\u00e9phants (et non pas \u00e0 dos d\u2019\u00e9l\u00e9phants), de massages traditionnels, de visite de temples\u2026<\/p>\n

Tarif: \u00e0 partir de 1100\u20ac hors vol en chambre partag\u00e9e (200\u20ac de suppl\u00e9ment pour une chambre individuelle) ; inclus repas et logement 7jours\/6nuits sur le site de nos h\u00f4tes \u00e0 Chiang Mai, transferts a\u00e9roport, cours de Yoga et d\u2019Ayurveda.<\/p>\n

10 personnes maximum, r\u00e9servez vite en me contactant: mariam@mamtananda-ayurveda.com<\/a><\/p>\n

Plus d\u2019informations sur le programme et diff\u00e9rentes conditions \u00e0 venir tr\u00e8s bient\u00f4t !<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Panchakarma<\/em> (cure ayurv\u00e9dique) 3 \u00e0 4 semaines au Kerala, Inde, du 26 d\u00e9cembre 2019 au 17 ou 24 janvier 2020<\/strong><\/p>\n

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La cure Panchakarma<\/em> est un v\u00e9ritable traitement de fond, propre \u00e0 la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, et qui vise \u00e0 enlever l\u2019exc\u00e8s des 3 doshas (qui entrainent d\u00e9s\u00e9quilibres et maladies) en \u201cnettoyant\u201d les organes principaux et tissus profonds par diff\u00e9rentes purges adapt\u00e9es et dos\u00e9es en fonction des d\u00e9s\u00e9quilibres propres \u00e0 chacun.<\/p>\n

3 semaines est un minimum pour un travail complet, mais des p\u00e9riodes plus longues comme 4 semaines et plus sont meilleures encore, pour espacer les purges et permettre une r\u00e9cup\u00e9ration plus solide.<\/p>\n

Je vous propose de vous faire profiter de mon exp\u00e9rience en tant que praticienne en Ayurveda, mais aussi en tant que patiente et stagiaire \u00e0 multiples reprises dans le centre ayurv\u00e9dique o\u00f9 nous s\u00e9journerons, pour que votre exp\u00e9rience soit la plus authentique et la meilleure possible.<\/p>\n

J\u2019assisterai, si vous le souhaitez, aux consultations quotidiennes avec les m\u00e9decins du centre pour une \u00e9ventuelle aide linguistique, mais aussi pour une meilleure compr\u00e9hension ayurv\u00e9dique des soins octroy\u00e9s. Je serai \u00e0 votre \u00e9coute et disposition pour tout soutien physique, mental, \u00e9motionnel, spirituel durant ce s\u00e9jour de v\u00e9ritable transformation.<\/p>\n

Tarif:<\/p>\n

–\u00a0 Pour 3 semaines: \u00e0 partir de 1820\u20ac hors vol en chambre individuelle, (\u00e0 partir de 3024\u20ac hors vol en chambre double) ;<\/p>\n