{"id":395,"date":"2018-07-12T18:43:22","date_gmt":"2018-07-12T16:43:22","guid":{"rendered":"http:\/\/mamtananda-ayurveda.com\/?p=395"},"modified":"2018-08-19T18:47:47","modified_gmt":"2018-08-19T16:47:47","slug":"newsletter-ete-2018-conseils-pour-rester-frais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamtananda-ayurveda.com\/index.php\/2018\/07\/12\/newsletter-ete-2018-conseils-pour-rester-frais\/","title":{"rendered":"Newsletter Et\u00e9 2018 – Conseils pour rester frais!"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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***Retrouvez cette Newsletter en cliquant sur ce lien: https:\/\/mailchi.mp\/71f531142005\/newsletter-et-2018-comment-maintenir-pitta-au-frais<\/a> \u00a0***<\/h4>\n

\u00ab\u00a0Keep cool\u00a0\u00bb cet \u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce aux sagesses ancestrales de l’Ayurveda!<\/h4>\n

Conseils pour rester frais!
\nWeek-end bien-\u00eatre 20-23\/09
\nCours de yoga pendant l’\u00e9t\u00e9
\nS\u00e9jour en Inde avec Karmaji<\/h1>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Hari Om,<\/p>\n

Il s\u2019\u00e9tait fait d\u00e9sirer mais il est d\u00e9sormais bien l\u00e0, l\u2019\u00e9t\u00e9!
\nUne immense joie pour certains, un fl\u00e9au pour d\u2019autres, chacun r\u00e9agit diff\u00e9remment \u00e0 la chaleur et \u00e0 l\u2019augmentation de l\u2019\u00e9l\u00e9ment feu en nous et autour de nous, selon notre propre et unique dosage quantitatif et qualitatif initial, et selon notre alimentation et mode de vie actuels.<\/p>\n

L\u2019Ayurveda explique que m\u00eame si les manifestations de d\u00e9s\u00e9quilibres li\u00e9s au dosha Pitta (par exemple sensations d\u2019aigreur, de br\u00fblure, irritation – physique et mentale -, inflammations, rougeurs, selles liquides\u2026) arrivent surtout \u00e0 l\u2019automne, c\u2019est bien en \u00e9t\u00e9 qu\u2019ils s\u2019accumulent\u2026et il est donc important \u00e0 cette saison, d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, de favoriser une alimentation et un mode de vie qui \u00e9quilibreront Pitta*.<\/p>\n

Dans cette lettre d\u2019information je vous donnerai des recommandations pour maintenir\u00a0Pitta \u201cau frais\u201d avec des recettes, boisson, exercices de respiration et postures de Yoga.<\/p>\n

Vous trouverez \u00e9galement:<\/p>\n

-l\u2019annonce d\u2019un deuxi\u00e8me S\u00e9jour Bien-\u00catre et D\u00e9couverte Ayurveda-Yoga dans l\u2019\u00e9cogite VEDA pr\u00e8s de Carcassonne pour le week-end du 21-23 septembre prochain
\n-les cours de Yoga maintenus cet \u00e9t\u00e9 sur Colomiers et Pibrac
\n-des infos sur une cure et formation ayurv\u00e9dique en Inde organis\u00e9e par l\u2019association Karmaji du 20 au 28 octobre prochain<\/p>\n

Bonne lecture, Namaste,
\nMariam<\/p>\n

* Il est toutefois recommand\u00e9 de faire appel \u00e0 un m\u00e9decin ou praticien ayurv\u00e9dique qui d\u00e9terminera votre constitution actuelle et qui vous donnera des conseils personnalis\u00e9s.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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S\u00e9jour Bien-\u00catre et D\u00e9couverte Ayurveda-Yoga
\n21-23 septembre 2018<\/strong>Juste apr\u00e8s la rentr\u00e9e, rien de tel qu\u2019un petit week-end d\u00e9tente pour\u00a0accueillir l\u2019automne de mani\u00e8re zen et sereine! Du 21 au 23 septembre 2018, venez vous ressourcer\u00a0dans un \u00e9cog\u00eete pr\u00e8s de Carcassonne, o\u00f9 je vous proposerai des cours de Yoga et d’Ayurveda, de cuisine ayurv\u00e9dique, mais aussi des temps libres pour profiter de la nature et du calme environnants.<\/strong><\/p>\n

Inclus durant le s\u00e9jour:<\/strong><\/p>\n

(programme non exhaustif et sujet \u00e0 modification):<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Pension compl\u00e8te, repas bios et v\u00e9g\u00e9tariens du vendredi soir au dimanche midi<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0H\u00e9bergement en chambre partag\u00e9e (suppl\u00e9ment chambre individuelle 20\u20ac\/nuit)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Cours d’introduction \u00e0 l’Ayurveda* (environ 6h de contenu)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Cours de Yoga* (1h15 le matin, 1h l’apr\u00e8s-midi et au moins 1 cours de\u00a045 min de Yoga Nidra le soir)<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Cours de cuisine ayurv\u00e9dique*<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Puja\/Agni Hotra (c\u00e9r\u00e9monie du feu matin et\/ou soir)*<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Projection d\u2019un film sur l\u2019Ayurveda*<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Temps libre (exemples d’activit\u00e9s:\u00a0petites randonn\u00e9es possibles \u00e0 partir du g\u00eete, 2 centres \u00e9questres dans le village, visite de la Cit\u00e9 de Carcassonne\u2026)<\/p>\n

* La participation \u00e0 chaque cours\/activit\u00e9 est optionnelle mais fortement recommand\u00e9e!<\/p>\n

Pendant les temps libres, je proposerai \u00e9galement pour ceux qui le souhaitent quelques cr\u00e9neaux pour des soins Reiki et\/ou Marma au tarif de 20\u20ac pour 30 min; me contacter pour r\u00e9server votre place!<\/p>\n

Nos formidables h\u00f4tes Sarala et Marc sont \u00e9galement praticiens et th\u00e9rapeutes en Ayurveda; si vous voulez vous offrir un massage ou autre soin ayurv\u00e9dique durant le s\u00e9jour,\u00a0vous pourrez les contacter \u00e0 l’avance pour r\u00e9server leurs services:\u00a0http:\/\/www.ayurveda-sante.com\/les-soins-et-massages\/<\/a><\/p>\n

Places limit\u00e9es \u00e0 12 personnes, r\u00e9servez vite et profitez du tarif\u00a0sp\u00e9cial\u00a0de 220\u20ac au lieu de 245\u20ac jusqu’au 1 ao\u00fbt 2018!<\/strong>
\nInscriptions et renseignements compl\u00e9mentaires: <\/strong>mariam@mamtananda-ayurveda.com<\/strong><\/a> ou 06.95.11.62.32<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Cours de Yoga durant l\u2019\u00e9t\u00e9: <\/strong><\/p>\n

A l’Espace Rolbar<\/strong>, 11 avenue du Louron \u00e0 Colomiers (Marots\/En Jacca)…ou en plein air au Parc des Marots selon la m\u00e9t\u00e9o!<\/strong><\/p>\n

Ayuryoga<\/strong>\u00ae Les lundi 18h\u00a0\u00e0\u00a019h, les mardi et jeudi de 12h30\u00a0\u00e0\u00a013h30, ainsi que du Yoga Nidra<\/strong> le lundi de 12h30 \u00e0 13h15<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a01er cours gratuit pour les nouveaux inscrits!<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a010 \u20ac\u00a0le cours d’1h; carte de 10 cours pour 85 \u20ac<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0 \u00a07 \u20ac\u00a0le cours de 45 min de Yoga Nidra; carte de 10 cours pour 55 \u20ac<\/p>\n

R\u00e9servations<\/strong>:\u00a0https:\/\/mamtanandaayurveda.simplybook.it\/v2\/<\/a>
\nPlus de renseignements: mariam@mamtananda-ayurveda.com<\/a> ou 06.95.11.62.32.<\/p>\n

Au Physic Club Pibrac<\/strong>, 19 avenue Francois Verdier, 31820 Pibrac<\/p>\n

Ayuryoga\u00ae lles\u00a0jeudi de 9h15 \u00e0 10h15 en juillet seulement<\/strong>, fermeture en ao\u00fbt.<\/p>\n

Tarifs: gratuit pour les abonn\u00e9s du Physic Club Pibrac ou 8\u20ac la s\u00e9ance<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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Consultations, soins et rem\u00e8des rafra\u00eechissants et apaisants pour l\u2019\u00e9t\u00e9<\/strong><\/p>\n

Comme je le disais en introduction, la saison estivale peut entrainer une accumulation -et manifestation- de d\u00e9s\u00e9quilibres li\u00e9s au dosha Pitta (inflammations, irritations – et irritabilit\u00e9! – aigreurs, ulc\u00e8res, selles plus liquides, etc). Afin de (mieux) connaitre votre constitution et l\u2019alimentation et l\u2019hygi\u00e8ne de vie qui vous correspondrait le mieux en ce moment et en g\u00e9n\u00e9ral, vous pouvez me consulter pour faire un bilan ayurv\u00e9dique.
\nJe propose \u00e9galement des soins ayurv\u00e9diques et \u00e9nerg\u00e9tiques (Reiki, Marma\u2026) et des massages (balinais, tha\u00ef) qui peuvent vous soutenir dans votre d\u00e9marche de bien \u00eatre holistique. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter mon site internet www.mamtananda-ayurveda.com<\/a> pour en savoir plus sur les diff\u00e9rents soins et consultations et leurs tarifs.<\/p>\n

Comme \u201csharing is caring\u201d, et que je tiens beaucoup \u00e0 vous, je partage aujourd\u2019hui des conseils pour maintenir\u00a0Pitta \u201cau frais\u201d!<\/p>\n

Equilibrer le dosha Pitta par:
\n– l\u2019alimentation:<\/strong><\/p>\n

FAVORISER<\/strong>:
\n-les \u00e9pices telles coriandre, fenouil, cumin (avec mod\u00e9ration), cardamome, citronnelle\u2026
\n-les aliments rafraichissants tels le concombre, la menthe, la coriandre fraiche, le citron vert, le fromage blanc et en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale les c\u00e9r\u00e9ales, les fruits naturellement sucr\u00e9s, et tout ce qui sera amer (feuillus verts) et astringent (l\u00e9gumineuses ou bananes pas m\u00fbres par exemple)
\n-les mati\u00e8res grasses sont \u00e0 consommer avec plus de mod\u00e9ration car Pitta est d\u00e9j\u00e0 \u201conctueux\u201d de nature, mais les huiles \u00e0 retenir pour consommation interne (et externe!) sont l\u2019huile de tournesol, d\u2019olive, de coco\u2026et le ghee!<\/p>\n

EVITER\/REDUIRE:<\/strong>
\n-les \u00e9pices fortes telles piment de cayenne, hing (asafoetida), moutarde\u2026ainsi que tout ce qui est trop sal\u00e9 ou aigre et ferment\u00e9 (vinaigre, cornichons\/pickles, agrumes, soja)\u2026y compris l\u2019alcool! Bon, ne me ha\u00efssez pas, une bi\u00e8re l\u00e9g\u00e8re peut faire l\u2019affaire pour Pitta!!!<\/p>\n

– l\u2019hygi\u00e8ne de vie:<\/strong><\/p>\n

FAVORISER<\/strong>:
\n-l\u2019exercice physique au petit matin ou en fin de journ\u00e9e, lorsqu\u2019il fait plus frais
\n-en Yoga, privil\u00e9giez la m\u00e9ditation, \u201cCandra Namaskar\u201d (Salutation \u00e0 la Lune), les torsions, les postures Naukasana, Dhanurasana, et Setu Bandhasana, et pour toute posture, t\u00e2chez de porter votre regard vers le bas (Pitta a besoin de l\u00e2cher prise!). Les pranayama Sheetali\/Sheetkari sont tr\u00e8s efficaces pour apaiser Pitta (voir instructions plus bas)<\/p>\n

EVITER\/REDUIRE:<\/strong>
\n-l\u2019exposition directe au soleil, ou du moins l\u2019exposition prolong\u00e9e
\n-les bains de vapeur (hammam)
\n-l\u2019exercice physique intense durant les heures chaudes de la journ\u00e9e
\n-la tentation de toujours vouloir avoir raison, de juger et critiquer tout, tout le monde, surtout soi-m\u00eame! \ud83d\ude42<\/p>\n

Voici 3 \u201crem\u00e8des\u201d pour se rafra\u00eechir naturellement:<\/strong>
\n1) \u201cAYURVADE\u201d (boisson naturelle riche en \u00e9lectrolytes)<\/strong><\/p>\n

Dans environ 750 ml d\u2019eau, ajouter :<\/p>\n

-le jus d\u2019\u00bd citron vert,<\/p>\n

-2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sucre roux ou autre sucre naturel,<\/p>\n

-2 pinc\u00e9es de sel (de pr\u00e9f\u00e9rence du sel min\u00e9ral type sel d\u2019Himalaya).<\/p>\n

Secouer avant de boire et d\u00e9gustez tout au long de la journ\u00e9e!<\/p>\n

 <\/p>\n

2) RAITA (plat d\u2019accompagnement)<\/strong><\/p>\n

Pour 4 personnes<\/p>\n

Temps de pr\u00e9paration: 10 min<\/p>\n

Temps de cuisson: 5 min
\nIngr\u00e9dients:<\/p>\n

-2 concombres<\/p>\n

-3cs de ghee<\/p>\n

-1 poign\u00e9e de coriandre fraiche, coup\u00e9e<\/p>\n

-4 feuilles de curry, fraiches ou s\u00e9ch\u00e9es<\/p>\n

-1\/2 cc de graines de moutarde noire<\/p>\n

-1\/2 cc de graines de cumin<\/p>\n

-1 petit piment vert, coupe en petits morceaux OU 1 pinc\u00e9e de piment de cayenne<\/p>\n

-environ 120 ml de yaourt nature<\/p>\n

    \n
  1. Eplucher et r\u00e2per les concombres, enlever l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau<\/li>\n
  2. Faire chauffer le ghee \u00e0 feux moyen dans une po\u00eale et ajouter les graines de moutarde, de cumin et les feuilles de curry.<\/li>\n
  3. Lorsque les graines font un petit bruit sec, ajouter la coriandre et le piment. Remuer et sortir la po\u00eale du feu. Mettre de c\u00f4t\u00e9 pour laisser refroidir.<\/li>\n
  4. Dans un saladier, m\u00e9langer le yaourt et le concombre. Ajouter les \u00e9pices, bien m\u00e9langer et servir.<\/li>\n<\/ol>\n

    3) SHEETALI-SHEETKARI PRANAYAMA<\/strong>
    \nD\u00e9finition<\/u>: Respiration rafraichissante, refroidissante, mais \u201cSheetal\u201d veut aussi dire apaisant, calmant<\/p>\n

    Bienfaits<\/u>: Rafraichit, apaise le corps et le mental par l\u2019apport d\u2019air frais dans la gorge, la trach\u00e9e, l\u2019\u0153sophage, le coeur et l\u2019estomac. Excellent pour Pitta ou probl\u00e8mes Pitta (inflammations, irritations, bouff\u00e9es de chaleur, irritabilit\u00e9, col\u00e8re, impatience), baisse la tension art\u00e9rielle et l\u2019acidit\u00e9 dans l\u2019estomac, \u00e9tanche la soif, r\u00e9gule le feu digestif, et les 5 \u201cvayus\u201d (manifestations de Prana).<\/p>\n

    Instructions<\/u>: a) Tirez la langue au maximum et faites un tube avec (si vous n\u2019y arrivez pas, imaginez que vous aspirez par une paille)
    \nb) Inspirez lentement et profond\u00e9ment puis retenez votre respiration
    \nc) Avalez lentement l\u2019air frais que vous venez d\u2019inspirer, langue fraiche coll\u00e9e au palais et expirez lentement par le nez, bouche ferm\u00e9e<\/p>\n

    Variation pour Sheetkari:
    \na) Attrapez votre langue entre les dents et souriez grand!
    \nb) Inspirez profond\u00e9ment en laissant passer l\u2019air sur les c\u00f4t\u00e9s de la bouche
    \nc) Avalez lentement l\u2019air frais que vous venez d\u2019inspirer, langue fraiche coll\u00e9e au palais et expirez lentement par le nez, bouche ferm\u00e9e<\/p>\n

    Progression<\/u>: Commencez avec 7 et ajoutez-en 1\/semaine pour arriver \u00e0 17 MAX<\/p>\n

    Indications<\/u>: Gastrites, ulc\u00e8res \u00e0 l\u2019estomac, pharyngites, laryngites, indigestions, sigmoidites, et pour Sheetkari en particulier: aphtes, gencives qui saignent, toute inflammation buccale<\/p>\n

    Pr\u00e9cautions\/Contre-indications<\/u>: Tension tr\u00e8s basse, probl\u00e8mes respiratoires, constipation chronique, exc\u00e8s de mucus, temp\u00e9ratures hivernales\/neige<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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    Cure ayurv\u00e9dique et formation en Ayurveda\/Yoga avec l\u2019association Karmaji 20-28 octobre 2018<\/strong><\/p>\n

    Voici des informations sur une cure ayurv\u00e9dique et formation en Ayurveda et Yoga organis\u00e9e par ma coll\u00e8gue St\u00e9fanie Lolivret de l\u2019association Karmaji :<\/p>\n

    S\u00e9jour 8 jours \/ 7 nuits du 20 au 28 octobre 2018 (avec possibilit\u00e9 d\u2019extension touristique pr\u00e9 ou post cure) Cochin, Kerala – Inde du Sud
    \nA partir de 1580\u20ac\/ personne hors vol (places limit\u00e9es – 7 \u00e0 10 curistes max)<\/p>\n

    B\u00e9n\u00e9ficiez d\u2019une cure authentique et personnalis\u00e9e de l\u2019Ayurveda traditionnel, alli\u00e9e \u00e0 des formations th\u00e9oriques et pratiques d\u2019Ayurveda, de Yoga et de Spiritualit\u00e9 pour s\u2019initier \u00e0 cet art de vivre et en prolonger les b\u00e9n\u00e9fices inestimables.<\/p>\n

    L\u2019accompagnement tout au long du s\u00e9jour, ainsi que les formations ayurv\u00e9diques et les cours de yoga et de m\u00e9ditation sont assur\u00e9s par St\u00e9fanie Lolivret, Docteur en pharmacie, Th\u00e9rapeute ayurv\u00e9dique, Professeur de yoga, et nombreux s\u00e9jours en Inde.<\/p>\n

    INFORMATIONS & INSCRIPTIONS:<\/p>\n

    info.Karmaji@gmail.com<\/p>\n

    Facebook : https:\/\/www.facebook.com\/assokarmaji\/<\/a> \u00a0 \u00a0ou \u00a0@assoKarmaji<\/p>\n

    Brochure :\u00a0http:\/\/bit.ly\/AK18-Brochure<\/a><\/p>\n

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    \n\n\n\n
    Merci de votre lecture et de votre soutien.<\/p>\n

    Prenez soin de vous et bel \u00e9t\u00e9!<\/p>\n

    \ud83d\ude4fNamaste\ud83d\ude4f<\/p>\n

    Mariam<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    ***Retrouvez cette Newsletter en cliquant sur ce lien: https:\/\/mailchi.mp\/71f531142005\/newsletter-et-2018-comment-maintenir-pitta-au-frais \u00a0*** \u00ab\u00a0Keep cool\u00a0\u00bb cet \u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce aux sagesses ancestrales de l’Ayurveda! Conseils pour rester frais! Week-end bien-\u00eatre 20-23\/09 Cours de yoga pendant l’\u00e9t\u00e9 S\u00e9jour en Inde avec Karmaji Hari Om, Il s\u2019\u00e9tait fait d\u00e9sirer mais il est d\u00e9sormais bien l\u00e0, l\u2019\u00e9t\u00e9! Une immense joie pour certains, … <\/p>\n

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