Newsletter de fin d’année 2018…Bonnes fêtes !

Hari Om et Bonnes fêtes à toutes et à tous !

Afin d’éviter les grosses indigestions que peuvent provoquer les excès de table de fin d’année, je vous donnerai dans cette Newsletter quelques conseils pour améliorer vos capacités digestives !

Vous trouverez également des infos concernant les nouveaux lieux d’activité de Mamtānanda Ayurveda, les nouveaux horaires de Yoga…ainsi que l’annonce de 2 beaux séjours à venir en fin d’année 2019, en Thaïlande et en Inde !

SOS AGNI, ou comment favoriser une bonne digestion !

L’an dernier, je vous donnais déjà des conseils salvateurs pour sortir de table “léger”, ou du moins non incommodé durant les fêtes ! (https://mailchi.mp/2b22768ce7e7/remdes-ayurvdiques-pour-viter-les-indigestions-durant-les-ftes)
Voici en plus 2 tisanes-maison à boire avant et après les repas pour optimiser la digestion, l’absorption, l’assimilation :

Infusion de gingembre: couper ou râper du gingembre frais (environ 2-3 cm de racine) et le mettre dans environ 500ml d’eau froide. Faire bouillir puis mijoter à feu plus doux pendant 5 min. Transvaser dans un thermos et boire chaud tout au long de la journée, en particulier une tasse 20-30 min avant les repas.

Infusion “CCF” (cumin, coriandre, fenouil): prendre ⅓ càc de graines de cumin, ⅓ càc de graines de coriandre, ⅓ càc de graines de fenouil. Laisser infuser dans de l’eau chaude (bouillante) pendant 10 min. Filtrer et boire (idéalement 1h après les repas). Peut aussi se faire en plus grande quantité, (faire bouillir puis mijoter les épices dans une casserole pendant 5-8 min), transvaser dans un thermos et boire tout au long de la journée.

Voici des techniques de Yoga (Pranayama, Namaskar, Asana) qui favoriseront un bon fonctionnement d’Agni (feu digestif) :

1) Agni Sara Pranayama:

Définition: “L’excellence d’Agni” – dans le corps, le mental et la conscience

Bienfaits: Attise le feu digestif, brûle les graisses au niveau de l’abdomen, masse le foie, la vésicule biliaire et le pancréas. Renforce les muscles de l’appareil gastro-intestinal donc aide pour tout problème digestif. Renforce la capacité pulmonaire, action vasodilatatrice coronaire, aide à vider la vésicule biliaire donc empêche la formation de calculs.

Instructions: a) Inspirez profondément puis expirez tout l’air en vous et retenez votre respiration
b) Faites des vagues avec votre ventre en le rentrant et l’amenant vers le haut, sous le diaphragme 3 à 10 fois.
c) Lorsque le besoin d’inspirer de nouveau se fait sentir, détendez d’abord le ventre puis inspirez enfin, et reprenez votre souffle naturel.

Précautions/Contre-indications: Soucis cardiovasculaires, glaucome, détachement de rétine, tension très basse ou très haute, flux abondant cycle menstruel. Pas durant la grossesse!

2) Surya Namaskar (Salutation au Soleil): pratiquez Surya Namaskar tous les matins, avant le petit-dejeuner, minimum 3 fois (idéalement, entre 5 et 12 fois !) Attention, mieux vaut l’avoir pratiqué en cours plusieurs fois avant de le faire seul chez soi.

3) Naukasana (posture du bateau)

Et/Ou Uttana Padasana (jambes élevées)

Maintenez ces postures au moins 5 respirations. Pour Uttana Padasana, commencez avec les jambes à 90 degrés, puis baissez les un peu jusqu’à la limite où le dos reste encore à plat.

 

INFOS PRATIQUES MAMTĀNANDA AYURVEDA

Consultations sur Toulouse et Colomiers

Reprise des consultations au Cabinet Médical Notre Dame sur Toulouse (1 rue Notre Dame) à partir de janvier, les jeudis après-midi.
Pour les autres créneaux, du lundi au samedi, les consultations se feront sur Colomiers (Ramassiers).

YOGA

Voici un récapitulatif des différents cours de Yoga donnés sur Colomiers, Toulouse et Pibrac. Vous trouverez tous les détails sur les inscriptions et tarifs sur mon site internet: www.mamtananda-ayurveda.com

COLOMIERS (Espace Rolbar):
-Lundi: 12h30-13h15: Yoga Nidra ; 18h-19h: Ayuryoga®
-Mardi: 12h30-13h30: Ayuryoga®
-Jeudi: 12h30-13h30: Ayuryoga®
-Vendredi: 18h-19h: Ayuryoga®

TOULOUSE (Fer à Cheval):
-Mercredi: 18h-19h: Ayuryoga® et Yoga Nidra (en alternance 1 semaine sur 2)

PIBRAC (Physic Club Pibrac):
-Jeudi 10h15-11h15: Ayuryoga®

 

Séjour découverte Yoga et Ayurveda à Chiang Mai, Thaïlande, du 26 octobre au 1er novembre 2019

Je vous propose une semaine de dépaysement total, de détente et de découvertes dans un cadre idyllique au nord de la Thaïlande. Nous séjournerons dans un somptueux “Homestay” ou nous serons chouchoutés par l’hospitalité et la cuisine savoureuse de nos hôtes, tandis que vous profiterez de 2 cours de yoga quotidiens, des cours de découverte de l’Ayurveda,…et de la piscine du site ! Vous aurez le choix, à la carte, d’ajouter au programme d’éventuelles excursions dans la forêt aux côtés d’éléphants (et non pas à dos d’éléphants), de massages traditionnels, de visite de temples…

Tarif: à partir de 1100€ hors vol en chambre partagée (200€ de supplément pour une chambre individuelle) ; inclus repas et logement 7jours/6nuits sur le site de nos hôtes à Chiang Mai, transferts aéroport, cours de Yoga et d’Ayurveda.

10 personnes maximum, réservez vite en me contactant: mariam@mamtananda-ayurveda.com

Plus d’informations sur le programme et différentes conditions à venir très bientôt !

Panchakarma (cure ayurvédique) 3 à 4 semaines au Kerala, Inde, du 26 décembre 2019 au 17 ou 24 janvier 2020

La cure Panchakarma est un véritable traitement de fond, propre à la médecine ayurvédique, et qui vise à enlever l’excès des 3 doshas (qui entrainent déséquilibres et maladies) en “nettoyant” les organes principaux et tissus profonds par différentes purges adaptées et dosées en fonction des déséquilibres propres à chacun.

3 semaines est un minimum pour un travail complet, mais des périodes plus longues comme 4 semaines et plus sont meilleures encore, pour espacer les purges et permettre une récupération plus solide.

Je vous propose de vous faire profiter de mon expérience en tant que praticienne en Ayurveda, mais aussi en tant que patiente et stagiaire à multiples reprises dans le centre ayurvédique où nous séjournerons, pour que votre expérience soit la plus authentique et la meilleure possible.

J’assisterai, si vous le souhaitez, aux consultations quotidiennes avec les médecins du centre pour une éventuelle aide linguistique, mais aussi pour une meilleure compréhension ayurvédique des soins octroyés. Je serai à votre écoute et disposition pour tout soutien physique, mental, émotionnel, spirituel durant ce séjour de véritable transformation.

Tarif:

–  Pour 3 semaines: à partir de 1820€ hors vol en chambre individuelle, (à partir de 3024€ hors vol en chambre double) ;

  • Pour 4 semaines: à partir de 2277€ hors vol en chambre individuelle, (à partir de 3796€ hors vol en chambre double)
  • Le prix comprend le transfert de l’aéroport de Kozhikode (CCJ) au centre ayurvédique, les repas au centre, le logement, les consultations et soins quotidiens, mon encadrement et assistance sur place et enseignements védiques.

8 personnes maximum, réservez vite en me contactant: mariam@mamtananda-ayurveda.com

Un acompte de 20% vous sera demandé pour confirmer la réservation du séjour dans le centre.

Plus d’informations sur le programme et différentes conditions à venir très bientôt !

Que cette fin d’année soit douce et lumineuse, que la nouvelle à venir se présente sous le signe de la bienveillance, de la gratitude et du respect de soi et de tout être vivant.

Tous mes meilleurs voeux!

🙏 Namaste🙏

Mariam Fazlollahi